Bon dia!Us comparteixo la primera sessió.

Descripció de la sessió:

Aquesta sessió treballa, per una banda, la reflexió i la meditació a partir del Mindfudness i, per altra banda, l’autoconeixement  i l’autoestima a partir de diferents propostes.

Objectius:

OA.1 Reflexionar sobre els punts forts i febles i acceptar les equivocacions.

OA.2 Potenciar  la capacitat d’autosuperar-se davant de reptes.

Reflexió personal:

En aquesta primera sessió de Mindfulness, iniciem a una tècnica de relaxació nova, dissenyada per afavorir la meditació, la reflexió i el coneixement personal. Aquesta pràctica se centra en la consciència plena, cosa que permet als participants establir una connexió més profunda amb el seu cos i la seva ment. La predisposició i l’actitud del grup és bona, estan oberts a descobrir una nova experiència.

La sessió comença amb els participants distribuïts per la sala, cadascun adoptant una postura còmoda i relaxada, assegurant-se que el seu cos estigui en una posició que els permeti estar còmodes durant la pràctica. L’objectiu és aconseguir un estat de relaxació profunda, en què la ment pugui alliberar-se de distraccions i començar a centrar-se en el present.

Se’ls convida a observar la seva respiració de manera conscient. Aquesta observació els ajuda a relaxar-se i a tornar l’atenció cap a l’interior. Un cop es troben en aquest estat de concentració, es fa una invitació a reflexionar sobre tres defectes i tres virtuts personals. La idea és reconèixer aquestes característiques de manera oberta i sense judicis, simplement observant-les com a parts integrants de la seva personalitat. L’objectiu és fomentar l’autoacceptació i la consciència de les mateixes qualitats i àrees de millora.

Després de 4 minuts de reflexió en silenci, els participants obren els ulls i comparteixen amb la resta del grup les seves reflexions, compartint les virtuts i defectes que han identificat. Aquesta part de la sessió fomenta l’intercanvi d’experiències i ajuda a crear un ambient de confiança i respecte mutus. Aquesta part s’ha desenvolupat sense cap problema. En algun moment, ha costat mantenir el silenci o la concentració en l’activitat però en general bé.

En la segona part de la sessió, fem un exercici individual amb M. Ha d’escriure tres o quatre aspectes que consideren que molesten de si mateix, debilitats o aquelles característiques que no els agraden de la seva personalitat. Aquest exercici té com a objectiu ajudar a identificar les seves pròpies inseguretats o zones de dificultat, però també a veure-les com una oportunitat de creixement personal.

Un cop ha escrit aquestes debilitats, les  verbalitza. Aquesta és un pas important, ja que permet  externalitzar els pensaments i percepcions, fet que facilita el procés d’acceptació i transformació. El següent pas és intentar transformar aquestes debilitats en aspectes constructius, buscant maneres de millorar-se a partir d’elles, en lloc de veure-les com a limitacions permanents. En aquesta part, el jove s’ha mostrat obert i connectat amb mi a l’hora de compartir els seus sentiments i de reflexionar conjuntament.

A continuació fem una altra activitat, on sobre un paper d’embalar col·locat a la paret de la sala, ha d’escriure aspectes positius sobre la seva pròpia persona. Aquest exercici de “pluja d’idees” permet visualitzar les qualitats personals i reconèixer el propi valor. Després de completar aquest exercici, prenen un temps per reflexionar sobre allò que ha escrit i compartir les seves conclusions . Aquest espai de reflexió permet anar consolidant una visió més equilibrada i positiva de si mateix.

Observacions personals:

Com a reflexió personal vull destacar la importància de crear un vincle afectiu amb els joves, de fer que se sentin segurs i còmodes amb les intervencions. Veig que cada usuari és important i es demostra en petits detalls com l’afecte i l’atenció que els hi mostren, el vincle amb les famílies, l’atenció personalitzada i molts altres aspectes.

També destaco la reflexió dels processos abans, durant i després de cada sessió. Aquesta reflexió compartida demostra la motivació dels professionals envers la tasca que desenvolupen i l’interès per aprofitar al màxim les intervencions. Al centre el treball es fa en equip en un ambient de diàleg, participatiu i col·laboratiu on totes les aportacions són valorades.

Evidències:

Us deixo un mostra de com preparem l’espai per fer Mindfulness i a continuació desenvolupar la sessió de psicomotricitat.

Seguim!!